Jak zbudować kondycję i wytrzymałość pod sporty chwytane, oprócz robienia dużej ilości sparingów? Interwały biegowe? Tabata po treningu? To jest też i mój problem - niezależnie od stanu przygotowania miałem siłe na 2 - góra 3 minuty walki, a potem przewracałem się o własne nogi. Odcinało mi zasilanie. Muszę walczyć bardzo intensywnie, nie jestem [...]
Kiedyś oglądałem ciekawy program na ten temat. I wytłumaczono tam jedną podstawową kwestię, której brak podczas ćwiczeń na siłowni. Mianowicie gdy bierzesz sztangę/hantle czy co kol wiek innego, to po skończonym ćwiczeniu odkładasz to co trzymałeś w ręku. W programie twierdzili, że jedyną czynnością która buduje odpowiednią siłę i wytrzymałość [...]
Kurcze, Patik. Czytam tak te Twoje, Nadinki czy Viki relacje i szczerze Wam zazdroszczę. Nie chciały byście po 25% mojej siły w zamian za 25% Waszej wytrzymałości Czołgu...zainwestuj teraz w siłę, pozostając przy spacerach i rowerze. Jak masz okazję, to łaź po górach...a jak masz jakąś górkę w okolicy, to w łykend możesz spróbować popodbiegać pod [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej jest jednym z etapów kształtowania sylwetki, kiedy to pozbyć się chcemy nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni i siły. Z tego też względu tak bardzo istotne jest, w jaki sposób się odżywiamy i jak trenujemy. W przypadku, gdy nasza dieta, jak i trening są sprawdzone przez [...]
Żaden z nich nie jest na masę ani siłę. Od tego jest dieta i trening. Porównujesz dwa różne produkty. Nitrobolon to kreatyna plus arginina, więc pompa mięśniowa. Boogyman z kolei spore pobudzenie 300mg kofeiny) plus również pompa mięśniowa. Jeżeli więc oczekujesz pobudzenia na treningu, to opcja nr dwa.
Mam wrażenie że leci mi fat z mięchem :/ Być może to tylko kwestia psychiki bo tydzien temu wszystko było dobrze czułem się rewelacyjnie i miałem siłę na treningach a w tym tygodniu to jest jekiś dramat, idę na trening i tak jak pisałem wyżej mam jakiś dziwne odcinki siłowe z tym dziwnym uczuciem :/ Byle wytrzymać jeszcze tydzień ... W tydzień Ci [...]
Dzisiejszy trening: 1. SL RDL 2x6kg 10/10/10 2. Wznosy bioder 10kg 15/15/15 3. Pompki 4. Wspięcia na palce 2x 10kg 15/15/15 5. Triceps zza głowy 2x3kg 12/12/12 6. Brzuch - tylko latający pies, vacuum jeszcze zrobię przed snem :) Odpuściłam tez biceps, który był w planie. Rozciaganie zrobiłam „jogowe” :D I chyba do tego mi się tak spieszyło :) W [...]
[...] wzrosła o 20.2% w prostowaniu nóg siedząc, siła wzrosła o 15.9% w uginaniu nóg, siła wzrosła o 45.1% w półprzysiadach, poprawiły się osiągi w skokach pionowych. Wniosek Trening plyometryczny i siłowy mogą mieć duże znaczenie dla piłkarzy. Wpływają na przystosowanie włókien do pracy, zwiększają siłę oraz mogą mieć wpływ na szybkość (jeden z [...]
Mam wrażenie że leci mi fat z mięchem :/ Być może to tylko kwestia psychiki bo tydzien temu wszystko było dobrze czułem się rewelacyjnie i miałem siłę na treningach a w tym tygodniu to jest jekiś dramat, idę na trening i tak jak pisałem wyżej mam jakiś dziwne odcinki siłowe z tym dziwnym uczuciem :/ Byle wytrzymać jeszcze tydzień ...
Anubis, dawać nie dają, można sobie kupić za 3-4zł%-) No ostatnio siadło 200gr dżemobolinu więc myślę, że nabiło dobrze;-D Czika dzik, a i ja malutki:-(%-) ASNF, czuję się niezręcznie- prędzej widziałbym się obok 15letniego Arniego, bo tu chyba wkleiłeś 19-20lat? Czika, nie wiem co odpowiedzieć%-) Gienus, estetycznie, bo czy dobrze, sam nie wiem, [...]
Jedli chodzi o dietę , to ciężko przełknąć co kolwiek . Ale na sile jakoś tam lodjem coś plus duże ilości białka w prochu idą . Trening odpuszczam 100% bo nie mam w ogóle sił plus ból mięśni , plecy , nogi to tragedia . Nic wbijam co mam wbijać i kładę się do łóżka . Dzięki zdrowia Miksuj sobie massówkę z białkiem i pij jako zamiennik [...]
Jedli chodzi o dietę , to ciężko przełknąć co kolwiek . Ale na sile jakoś tam lodjem coś plus duże ilości białka w prochu idą . Trening odpuszczam 100% bo nie mam w ogóle sił plus ból mięśni , plecy , nogi to tragedia . Nic wbijam co mam wbijać i kładę się do łóżka . Dzięki zdrowia
1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 42 luz/45 napiety -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka testosteron,tren, 8. TRENING: obecnie zaczynam 5x5 na sile 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
Konrad, dokładnie, żarcie po obowiązkowo;-D ------------------------------- Ok, najpierw trening z piątku wieczór: https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 9 14.09.2018 DT nr 3 Rano, po niemal nieprzespanej nocy nie było sensu wybudzać się o 4, by przed robotą bawić się w trening. Jednak z biegiem dnia, w pracy, okazało się, że śpiący wcale [...]
Nic tak nie motywuje nas do działania, jak efekt pompy mięśniowej. Nie ma nic lepszego, gdy podczas treningu nasze mięśnie robią się twarde i optycznie większe, a uczucie, jak krew mocno rozpycha nasze włókna mięśniowe towarzyszy każdej serii i powtórzeniu. Jednak nie zawsze taki efekt występuje. Ma to związek z niedostatkiem składników, które [...]
[...] przy wyciągu - 11 x 14kg - 11 x 14kg 10. Naprzemienne młotkowe uginanie stojąc - 9 x 20kg - 13 x 16kg Cardio na czczo: 20min Wszystko nagle zrobiło się takie ciężkie %-) Trening fajnie wszedł jednak czuć, że tych sił jest coraz mniej, mimo wszystko i tak te przygotowania wychodzą najlepiej patrząc na samopoczucie i siłę... w sumie kalorii [...]
No to zgodnie z obietnica ogarnelam sie :P byla ochota i w sobote i niedziele juz na trening, ale chyba jednak glowa jeszcze potrzebowala poleniuchowac, (a cialo leniuchowalo przy okazji), wiec do konca tygodnia bylo wylegiwanie sie przed telewizorem i opychanie sie %-) Lacznie wyszlo 10 dni bez treningow- mysle ze tak w sam raz, nie na tyle duzo [...]